7 alimenti naturali per rimettersi in forma dopo le vacanze: ecco quali sono

7 alimenti naturali per rimettersi in forma dopo le vacanze: ecco quali sono

I nutrizionisti, molto attivi anche sul web, raccomandano alcuni alimenti naturali, per recuperare la forma fisica perduta dopo gli eccessi delle ferie

Per molti il mese di settembre rappresenta il momento di ritorno in ufficio dopo le meritate ferie estive, ed in ogni caso si tratta spesso di giorni nei quali chi è stato qualche settimane al mare o in montagna, fa i conti con una forma fisica non al top. Ciò perchè magari durante i giorni di vacanza, si è lasciato andare ai piaceri della buona tavola e alle specialità culinarie del luogo di villeggiatura.

Insomma, con il rientro dalle vacanze e con la ripresa della quotidianità si fa frequentemente largo il desiderio di sfruttare i benefici di un’alimentazione più equilibrata e sana o di rimettersi in forma se abbiamo fatto qualche sgarro rispetto ad abitudini alimentari.

Di seguito scopriremo quali sono 7 cibi detox, adatti a recuperare una forma invidiabile. Raccomandando però fin da ora che è sempre consigliabile rivolgersi al proprio medico o nutrizionista per tutte le informazioni di dettaglio, relative alla propria situazione.

7 cibi detox che fanno la differenza: attenzione ai comportamenti e alle scelte nutrizionali

I nutrizionisti appaiono concordi su un punto: è fondamentale approcciarsi in modo ponderato e non impulsivo, tenendo in considerazione vari aspetti psico-fisici, e sempre facendosi comunque sempre supportare da un esperto. Mai agire d’istinto, insomma.

E’ chiaro che il singolo individuo deve essere responsabile nel mettere in atto comportamenti e scelte nutrizionali specifiche per la propria peculiare condizione, considerando la predisposizione genetica, il livello di stress a cui si è sottoposti, l’età, l’assunzione di farmaci, integratori e terapie ormonali e non solo.

Insomma, non ci si può affatto improvvisare in fatto di tutela della propria salute, e anche quando si intende perdere peso e recuperare la forma fisica, è necessario avere un punto di vista a 360°. Tuttavia, è pur vero che già a tavola, è possibile fare riferimento ad alcuni alimenti e bevande che più di altri possono supportare il ritorno in forma di fine estate.

Tra i 7 cibi detox che fanno la differenza c’è qualche sorpresa

Vediamo allora quali sono questi sette alimenti naturali che consentono di recuperare la forma fisica perduta, anche a settembre:

  • Alghe (in polvere o in compresse): sono un concentrato scarsamente calorico di minerali, vitamine e tanto altro. Soprattutto, degne di nota le alghe Hijiki, le quali regolano la pressione sanguigna e contrastano la fragilità dei capelli, invece le Dulse favoriscono la resistenza allo stress;
  • Tè verde: ha molta vitamina C, sostanze drenanti, alcalinizzanti e minerali per combattere debolezza ossea, osteoporosi, colesterolo, radicali liberi e problematiche cardiovascolari;
  • Germogli e semi: aiutano l’intestino a funzionare al meglio anche dopo le ferie e le vacanze estive. Anzi sono un vero e proprio detox naturale;
  • Centrifugato di cavolo cappuccio: si tratta di un rimedio adatto alle difficoltà di digestione;
  • Acqua di cicoria: aiuta l’eliminazione dell’acido urico, inoltre è perfetta se bevuta di mattina o laddove serva un’azione di intenso drenaggio;
  • Quinoa: è incluso tra i cereali proteici a minimo indice glicemico. Inoltre, è senza glutine e comporta un alto valore biologico, perciò preferibile ad altri cereali e alla pasta;
  • Cipolla: è in grado di drenare e favorire l’eliminazione dell’acido urico. Inoltre è un buon antinfiammatorio.

Concludendo, è altresì importante ridurre l’uso di caffè, tè nero e bevande eccitanti. Mentre per quanto attiene alla ripresa dell’attività fisica, è consigliabile procedere gradualmente, evitando carichi pesanti almeno all’inizio. Tuttavia, come già accennato in precedenza, è sempre meglio che il singolo interessato si rivolga al medico o nutrizionista di fiducia, perchè quest’ultimo - meglio di chiunque altro - saprà elaborare la giusta strategia per tornare in forma.

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