Roma, 12 set. (Adnkronos Salute) - Quando l’attività fisica si intensifica improvvisamente possono aumentare gli infortuni, «soprattutto dopo la pausa estiva, periodo durante il quale c’è chi ha smesso di giocare a tennis, piuttosto che fare jogging o andare in bicicletta. Risultato? E’ boom di lussazioni alle articolazioni, traumi, rottura di tendini e menischi tra chi riprende a fare attività fisica dopo le vacanze ma anche tra adulti sedentari che ripartono da zero. Lo dimostra l’aumento degli accessi nei Pronto soccorso e negli ambulatori di medicina generale. Per evitare spiacevoli incidenti, perché praticare sport è fondamentale, la parola d’ordine è gradualità». Così all’Adnkronos Salute il presidente della Siot Società italiana di ortopedia e traumatologia (Siot) Pietro Simone Randelli.
Tra gli sport più a rischio «padel, calcio e basket - spiega Randelli - mentre gli infortuni più frequenti sono da ’sovraccarico’ su muscoli, articolazioni e colonna vertebrale, strappi muscolari, tendiniti, distorsioni anche tra chi pratica sport da endurance come ciclismo, corsa e mountain bike». L’errore «più comune - aggiunge il numero uno degli ortopedici italiani - è pensare di tornare a correre 2 volte la settimana, dopo uno o due mesi di stop, con la stessa intensità di prima delle vacanze». Da qui i consigli per evitare incidenti di percorso: «Per prima cosa, riprendere con gradualità senza fare sforzi - scandisce Randelli - quindi rispettare i tempi di recupero, fare stretching prima e dopo l’esercizio fisico, concedersi una pausa non inferiore a 48 ore tra una corsa e l’altra, tra una partita di padel e l’altra». Fondamentali anche «l’idrazione, spesso sottovalutata e trascurata, la tecnica di riscaldamento e il potenziamento muscolare. Ad esempio, prima di giocare una partita di basket è consigliabile andare in palestra per rinforzare il tronco e gli arti inferiori. Inoltre, è bene aumentare ogni settimana del 10-15% l’intensità dell’allenamento».
Tra gli sport più a rischio infortuni, al primo posto «c’è il nemico per eccellenza di tendini e articolazioni, ovvero il padel - sottolinea Randelli - perché molti vi giocano senza alcuna preparazione tecnica né fisica». Anche per questo motivo, «prima di praticare una qualsiasi attività sportiva è bene sottoporsi ad una visita ortopedica per verificare la propria idoneità a quel tipo di sport. Posso giocare a tennis piuttosto che a padel? Mi farà bene correre o praticare basket? In caso di patologie o disturbi anche non gravi, prima di fare sport da zero o riprendere dopo una breve pausa è sempre utile un check dall’ortopedico» conclude.