Noi donne conosciamo bene la sensazione delle gambe gonfie e pesanti, ma come fare per avere le gambe leggere? Forse non tutte sanno che il senso di pesantezza deriva da problematiche della circolazione sanguigna e che, non riuscendo a defluire facilmente, ci fa sentire stanche e pesanti.
Il sangue, che procede dall’alto verso il basso, una volta arrivato negli arti inferiori fa fatica a risalire,e si accumula all’interno del vaso venoso, che tende a dilatarsi. Di fatto perde cosí la sua elasticità, provocando gonfiore e stanchezza alle gambe.
Le cause di questo ristagno possono essere varie: una certa predisposizione familiare ad avere le vene deboli ad esempio, sedentarietà o al contrario lo stare in piedi tutto il giorno.
Ma per fortuna esistono diversi rimedi per contrastare questo fastidioso problema, di seguito le 8 strategie migliori per avere le gambe leggere come non mai!
Come avere gambe leggere
- Risveglia la circolazione con l’agopuntura. L’agopuntura infatti agisce non solo sulle gambe, ma su tutto il corpo: per drenare i liquidi in eccesso si parte dal viso, si scende lungo il fianco fino ad arrivare al quarto dito del piede, lungo questa linea si inseriscono gli aghi a mezzo centimetro sotto pelle, creando dei piccoli “cortocircuiti” che generano un impulso elettromagnetico indolore in grado di migliorare il ristagno linfatico.
- Fai smart gym a lavoro. Se lavori stando seduta tutto il giorno, è normale avere le gambe pesanti a fine giornata. Fai diverse pause e approfitta per fare un semplice esercizio alla tua scrivania: mentre sei seduta, solleva una gamba alla volta e fletti la caviglia spingendo la punta del piede prima in alto e poi in basso; quindi ruota la caviglia come se disegnassi ampi cerchi, prima in un senso e poi in un altro. Ripeti tutto anche con l’altra gamba, e vedrai sicuramente dei miglioramenti!
- Bevi bibite drenanti. Per combattere il gonfiore è utile bere bevande ad hoc, tra le più gettonate ed efficaci ci sono quelle a base di thè matcha e latte di mandorla, un drink diuretico oltre che ricco di vitamine e sali minerali. Buono anche un frullato a base di frutti rossi, i mirtilli, lamponi e le fragole stimolano il drenaggio dei liquidi e mantengono in forma vene e vasi linfatici.
- Utilizza creme cosmetiche adatte. Per avere dei miglioramenti è utile agire a livello locale, applicando delle creme cosmetiche sulle gambe a base di menta ed edera, efficaci tonici del microcircolo. Alle creme puoi abbinare anche degli oli essenziali di menta piperita, limone ed arancia che eliminano le tossine.
- Prova l’effetto frozen. Hai mai provato lo skin icing? Si tratta di un beauty tip che viene direttamente dalla Corea, semplice ed efficace: basta far scivolare sulle gambe un cubetto di ghiaccio per diversi minuti, il refrigerio sarà immediato e la circolazione si riattiverà. Ma se non sei cosí coraggiosa da usare il ghiaccio direttamente sulla pelle, puoi optare per una crema a base di ingredienti capaci di abbassare le temperature, ad esempio il mirtillo, la centella asiatica e il rusco.
- Usa la fitoterapia. Puoi ricorrere ai rimedi naturali assumendo gocce di castagno e di sorbo prima dei pasti, in quanto drenano e agiscono sulle vene mantenendole toniche. Puoi provare anche gli oli essenziali, a base di sandalo e geranio, diluendone 4-5 gocce un un cucchiaio di olio di mandorla da massaggiare andando dai piedi verso le ginocchia o da versare direttamente nella vasca prima di un bel bagno rilassante.
- Rivolgiti all’osteopata. Se ti rivolgi allo specialista, le soluzioni praticate sono diverse a seconda dei singoli casi. Ad esempio in caso di ristagno nella parte bassa delle gambe, è utile lavorare sul diaframma toracico e su quello pelvico, per creare una pressione che facilita il ritorno del sangue venoso e della linfa verso l’alto. Oppure vengono usate delle tecniche che riducono la pressione tra i muscoli per lasciare più liberi i vasi per il drenaggio.
- Pedala in acqua e ozono! L’ultima tendenza in fatto di hydrobike è quella fatta in acqua e ozono, mentre pedali su cyclette immerse in piscina, una ventina di getti idromassaggio ti frizionano piedi, caviglie, polpacci e cosce, riattivando subito la circolazione.La temperatura dell’acqua sui 22-24 gradi e l’aggiunta di ozono stimoleranno ancora di più la ripresa della circolazione, inoltre grazie all’assenza di cloro la pelle non si disidrata.
