Come mantenersi in forma senza particolari diete, allenamenti fisici stremanti e senza rinunciare ad una buona tavola? Si può dimagrire mangiando ben cinque pasti al giorno, basta acquisire alcune buone abitudini quotidiane e seguire semplici consigli.
Al giorno d’oggi siamo immersi da numerose e strambe diete, formule magiche e promesse impossibili.
Dimagrire senza alcuno sforzo o senza impegno non è possibile, tuttavia, vi sono pochi segreti e semplici trucchetti per perdere i chili di troppo in modo salutare e senza rinunciare a gustosi piatti.
10 consigli per mantenersi in forma
Ecco 10 semplici accorgimenti per mantenersi la linea godere di un’alimentazione sana e nutriente e, perché no, permettersi uno sfizio ogni tanto!
- Mangiare cibi nutrienti e salutari che favoriscono la digestione
- Anticipare i pasti con abbondanti porzioni di verdure
- Moderare, ma non eliminare, i carboidrati complessi di pane e primi (fonti della giuste dose di energia), proteine e latticini
- Non resistere alla fame, ma assecondarla con frequenti spuntini a base di frutta o verdura
- Non saltare i pasti: 5 è il numero perfetto, distribuirli ad almeno un paio d’ore l’uno dall’altro
- Praticare una giusta attività fisica, equilibrata in base al proprio fisico e obiettivo
- Controllare le quantità e puntare sulla qualità
- Iniziare la giornata con una colazione abbondante e salutare
- Scegliere alimenti freschi e genuini controllando le etichette
- Bere almeno due litri d’acqua al giorno
- Evitare le bevande gassate
Perché mangiare cinque pasti al giorno
Aggiungere due spuntini ai tre pasti tradizionali giornalieri, uno durante la mattinata e uno nel pomeriggio, intervallandoli ad un 2-3 ore l’uno dall’altro, è fondamentale per mangiare correttamente e mantenere la linea.
Vediamo i maggiori benefici che otteniamo dividendo il nostro apporto calorico giornaliero in 5 pasti.
- Diversifichiamo e introduciamo maggiori nutrienti nella nostra dieta
- Non arriviamo affamati ai pasti successivi, evitando eventuali abbuffate
- Manteniamo alti livelli di energia
- manteniamo il nostro metabolismo attivo bruciando più grassi
- Facilitiamo la crescita e il mantenimento muscolare
Gli errori più comuni
Quali sono i tre errori più comuni che si commettono sottovalutandone gli effetti?
- digiunare
- non diversificare la propria dieta
- stuzzicare continuamente mentre si cucina