Dimagrire mangiando: 5 pasti al giorno e alcuni consigli per mantenersi in forma

È davvero possibile dimagrire mangiando? 5 pasti al giorno è il numero perfetto. Ecco alcuni consigli per tenersi in forma senza rinunciare ai piaceri della tavola

Come mantenersi in forma senza particolari diete, allenamenti fisici stremanti e senza rinunciare ad una buona tavola? Si può dimagrire mangiando ben cinque pasti al giorno, basta acquisire alcune buone abitudini quotidiane e seguire semplici consigli.

Al giorno d’oggi siamo immersi da numerose e strambe diete, formule magiche e promesse impossibili.

Dimagrire senza alcuno sforzo o senza impegno non è possibile, tuttavia, vi sono pochi segreti e semplici trucchetti per perdere i chili di troppo in modo salutare e senza rinunciare a gustosi piatti.

10 consigli per mantenersi in forma

Ecco 10 semplici accorgimenti per mantenersi la linea godere di un’alimentazione sana e nutriente e, perché no, permettersi uno sfizio ogni tanto!

  1. Mangiare cibi nutrienti e salutari che favoriscono la digestione
  2. Anticipare i pasti con abbondanti porzioni di verdure
  3. Moderare, ma non eliminare, i carboidrati complessi di pane e primi (fonti della giuste dose di energia), proteine e latticini
  4. Non resistere alla fame, ma assecondarla con frequenti spuntini a base di frutta o verdura
  5. Non saltare i pasti: 5 è il numero perfetto, distribuirli ad almeno un paio d’ore l’uno dall’altro
  6. Praticare una giusta attività fisica, equilibrata in base al proprio fisico e obiettivo
  7. Controllare le quantità e puntare sulla qualità
  8. Iniziare la giornata con una colazione abbondante e salutare
  9. Scegliere alimenti freschi e genuini controllando le etichette
  10. Bere almeno due litri d’acqua al giorno
  11. Evitare le bevande gassate

Perché mangiare cinque pasti al giorno

Aggiungere due spuntini ai tre pasti tradizionali giornalieri, uno durante la mattinata e uno nel pomeriggio, intervallandoli ad un 2-3 ore l’uno dall’altro, è fondamentale per mangiare correttamente e mantenere la linea.

Vediamo i maggiori benefici che otteniamo dividendo il nostro apporto calorico giornaliero in 5 pasti.

  • Diversifichiamo e introduciamo maggiori nutrienti nella nostra dieta
  • Non arriviamo affamati ai pasti successivi, evitando eventuali abbuffate
  • Manteniamo alti livelli di energia
  • manteniamo il nostro metabolismo attivo bruciando più grassi
  • Facilitiamo la crescita e il mantenimento muscolare

Gli errori più comuni

Quali sono i tre errori più comuni che si commettono sottovalutandone gli effetti?

  • digiunare
  • non diversificare la propria dieta
  • stuzzicare continuamente mentre si cucina